pickles légumes

Pickles de légumes apéritifs

Les pickles apéritifs

recette de pickles , Ophelie LAMOTTE Diététicienne Nutritionniste

C'est quoi des pickles ?

Le  pickle, c'est un légume ou un fruit mariné dans une saumure  et du vinaigre avec des épices et aromates. En anglais, "pickles" signifie "cornichons". Mais, on peut utiliser de nombreux légumes et fruits. Les plus courants sont les cornichons, oignons, concombres, carottes, courgettes, radis, betteraves, choux-fleurs, poivrons, etc

On pourra les consommer à l'apéritif mais aussi les intégrer en condiments dans nos salades composées.

En plus, d'être un mode de conservation assez simple, les condiments en saumure et vinaigre sont généralement plus faciles à digérer. Et puis, leur petit goût acidulé (proche de la lactofermentation) peut donner du peps à vos salades.

La fiche recette

PICKLES DE LEGUMES 

INGREDIENTS

  • Des légumes frais et bio,
  • 65% d'eau
  • 35% de vinaidre (blanc, cidre...)
  • 8% de sucre en poudre,
  • 3% de sel (par rapport au liquide,
  • Aromates et épices,

MATERIELS

  • Des conserves
  • 1 Casserole
  • De quoi éplucher et couper les légumes

AUTRES

  • Temps : 15 mn
  • Fermentation: Aucune
  • Difficulté : Facile
  • Coût : Economique

LES ETAPES

  1. Laver, éplucher et couper les légumes en rondelles, cubes ou batonnets selon votre souhait,
  2. Stériliser les pots soit à l'eau bouillante soit 2 ou 3 mn dans un four à 140° au moins.
  3. Ajouter tous les légumes dans les pots,
  4. Ajouter des aromates dans les pots( moutarde, poivre, baie, estragon, oignon, persil, thym....)
  5. Préparer la saumure vinaigrée dans une casserole (eau + vinaigre + sel + sucre),
  6. Saler et sucrer (voir notes plus bas)
  7. Faire bouillir cette préparation,
  8. La verser aussitôt sur les légumes dans les pots,
  9. Refermer les pots immédiatement,
  10. Laisser refroidir et réserver au réfrigérateur.

 

 

NOTES

  • LE SALAGE : à 3% ( si on prépare 1L de liquide ( = à 1000gr) alors mettre  30gr de sel,
  • LE SUCRAGE : à 8% ( idem pour 1L = 80gr de sucre; à vous de jouer),

Le côté Diététique & Nutrition

QU'EST-CE QU'UNE SAUMURE?
Une saumure est une solution aqueuse salée. C'est à dire, ni plus ni moins une eau salée mais dont la concentration en sel est importante voire même totalement saturée. À 0 °C, une solution saturée a un pourcentage massique en sel de 35,7 %. C'est à dire pour un 1L d'eau ==> 357gr de sel. Les saumures que nous utiliserons dans nos pickles ne seront pas saturées. Nous viserons 3% de sel maximum.

 

CONSOMMATION
A consommer avec modération pour toute personne devant faire attention au sel. 
A ne pas consommer pour toute personne sous prescription médicale d'alimentation sans sel.

CONSERVATION
A conserver au réfrigérateur  à +4°C 1 mois. Si le couvercle est bien fermé sous vide, vous pourrez prolonger le temps.

COUT
Si vous avez des légumes dans vos jardins, mis à part le prix du vinaigre et quelques épices , vos pickles couteront quasiment rien. On peut avoir de nombreuses aromates au potager gratuites.
Vous pouvez aussi utiliser des fruits pour varier les plaisirs.

 

Préparation des légumes pour les conserver en saumure - pickles de légumes - Ophélie LAMOTTE
Pickles de légumes - Ophélie LAMOTTE Diététicienne Nutritionniste
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Pickles de légumes - Ophélie LAMOTTE Diététicienne Nutritionniste

Date de dernière mise à jour : 06/07/2022