Fin de saison pour les tomates ! Associez avec du boulgour et de la Féta, voici là un excellent mariage. Le Boulgour est un produit élaboré à partir du blé dur débarrassé du son qui l'enveloppe, précuit à la vapeur, séché et enfin concassé. Le boulgour a les mêmes valeurs alimentaires que la semoule issu du blé dur elle aussi. Complétez votre repas avec un fruit cru !
La fiche recette
POTAGE A LA TOMATE, BOULGOUR ET A LA FETA
INGREDIENTS
800 ml d’eau
800 gr de tomates pelées
1 oignon jaune
100 gr de boulgour
100 gr de féta
Sel, poivre, herbes,
MATERIELS
1 casserole + couvercle
AUTRES
Temps : 15 à 20 mn
Difficulté : Facile
Coût : Economique
LES ETAPES
Émincer les oignons et rissoler à l’huile d’olive
Ajouter les tomates concassées
Ajouter le bouillon
Mijoter 5 mn à couvert
Ajouter le boulgour et arrêter la cuisson
Laisser gonfler 5 à 10 mn
Rectifier assaisonnement
Servir en émiettant la Féta dans chaque bol
NOTES
Complétez votre repas avec un oeuf au plat ou cuit sous une autre forme et terminez par un fruit cru de saison. En novembre, nous pouvons ajouter une poignée de noix fraîche.
Le côté Diététique & Nutrition
CONSOMMATION
1 à 2 bols selon l'appétit. Ce repas est léger et conviendra aux personnes qui ont une faible activité physique les jours précédents.